Mastné ryby. Cenovo dostupná makrela alebo drahý losos sú vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré môžu znížiť vypadávanie vlasov. Mastné ryby tiež obsahujú bielkoviny, selén, vitamín D a vitamíny skupiny B – živiny, ktoré môžu pomôcť posilniť vlasy.

Bobuľové ovocie. Všetky bobule sú bohaté na vitamín C, silný antioxidant, ktorý chráni vlasové folikuly pred poškodením škodlivými molekulami z prostredia. Telo tiež využíva vitamín C na produkciu kolagénu, ktorý pomáha posilňovať vlasy a zabraňuje ich lámaniu.

Špenát. Tento produkt možno považovať za rekordmana medzi zeleninou, čo sa týka množstva živín. Špenát je bohatý na kyselinu listovú, horčík, železo a rôzne vitamíny. Napríklad vitamín A pomáha hydratovať pokožku hlavy, aby vlasy zostali zdravé.

Vajcia. Vajcia sú hlavným zdrojom biotínu, zlúčeniny potrebnej pre keratín. Jeho nedostatok môže viesť k strate významnej časti vlasov. Vajcia majú tiež vysoký obsah selénu a zinku, vďaka čomu sú jednou z najlepších potravín pre zdravé vlasy.

Prírodný jogurt. Tento produkt obsahuje veľké množstvo bielkovín, ktoré sú potrebné na tvorbu nových buniek a opravu tkanív. Množstvo mliečnych bielkovín v gréckom jogurte je vyššie ako v bežnom jogurte.